5月7日早上7點50分，10位高雄關懷義工在紫雲寺集合，分乘2部車到美濃中圳社區；在美濃則有2位義工與大家會合。這是今年度第7次到美濃關懷長者，去程途中，義工們再次利用時間，將當日活動流程再溝通，以提升彼此合作默契。

30位長者們報到入座後，主持人首先帶「手指體適能」，這是一種手指運動，可以讓大腦更活化，老菩薩們學得開心，氣氛熱絡。 接著是「法鼓八式動禪」，主持人先講解動禪心法，再請兩位義工協助示範，帶領大家以放鬆、清楚的伸展運動，美濃長者配合度高，經過多次練習，已能領會訣竅，氣氛安定凝攝。

在第二節課「坐姿八式動禪」，由張小萍師姐帶領並親自示範。首先，講解動禪的心法是清楚放鬆，再示範第一式「肩膀運動」，美濃長者用心學習，按照師姐的指導運動；接著是「頸部運動」、「腰背運動」、「前後伸展」，其中腰背運動時，很多位長者無法將腳踝放在另一隻腳膝蓋上，所以只帶一次。或許，長著們的筋骨不是很靈活，但都盡心盡力，盡可能學習。現場超過80歲的長者有五位，認真歡喜學習，「活到老，學到老」的精神，令人感佩。

動禪之後，是享用點心茶水的休息時間，接下來的第三節課程，是由果耀法師關懷長者，以「美好的晚年」為題，與眾位長青菩薩輕鬆話家常。法師以中圳社區現有的大灶說起，回憶在童年使用大灶的經驗，也從「甩手屈膝」的正確姿勢，鼓勵大家隨時隨地都可以運動，放鬆身心多運動。接著，分享「信願行」的觀念方法，學習放下自我中心，大家共同學習，也就是先相信、再接受、並發願跟著練習。

第四節課程，是做小組分享，長者們熱絡的分享看法，討論的氣氛很歡喜熱烈。有多位長者表達很感謝法鼓山到美濃關懷，認為課程安排很用心，覺得很受用，希望法鼓山能持續到美濃上課；也有銀髮菩薩分享，自己是第一次來上課，覺得從中學習到放下成見，讓自己融入當下，就可以有滿滿的收穫；還有位長者分享自己11點才來上課，因為陪先生到高雄長庚，回美濃立刻趕來，她說如果沒有來上課，自己會不好意思。

中午用餐時，大家先以掌聲感謝辛苦的香積組義工，再依序出位打菜。用餐時，主持人引導長者們放鬆身心，享用午餐，學習運用禪的方法，回到當下，享受吃飯的滋味。在美味的菜飯香中圓滿活動，也期待下回再見。

文/林淑美
圖/紫雲寺提供