8月21日早上7點50分，12位慰訪義工在紫雲寺集合，分乘兩部車來到美濃中圳社區，這是第四次到美濃關懷長者。

課程是9點半開始，多數的長者提前抵達，臉上綻放著笑容，歡喜、熱情的彼此招呼，義工們引導入座。主持人先帶領大家做「一個手指頭啊」手指謠，長者們精神飽滿，認真投入跟著做，現場氣氛熱絡。

接著是「八式動禪」時間，由主持人講解動禪的心法，身在哪裡、心在哪裡，清楚放鬆、全身放鬆。提醒大家八式動禪是運動也是禪修，大家放下萬緣，放鬆身心，體驗當下的動作，大家配合著指導，放鬆地跟著律動。

接下來，是高醫護理系邱啟潤副教授「長照的因應」講座。邱副教授除了介紹政府和社會機構對長照的協助之外，也鼓勵若有需求，要勇於求助。目前台灣已經進入「高齡」社會，65歲以上失智人口增多，日常生活受損，一般長照時間長達了7～9年。

拒絕長照，有幾點建議的辦法，1.健走、2.飲食重蔬果、3.多動腦、4.多參與社會活動、5.控制體重、6.不抽煙、7.避免三高、8.頭部避免受傷、9.心情愉快。如果家人或自己碰到長照問題時，要運用法鼓山創辦人聖嚴法師的「四它」，面對它、接受它、處理它、放下它。

在小組分享及享用點心茶水的時間，長者們覺得當日的講座內容很實際和受用，對「長照」有個基本概念，他們很感謝法鼓山到美濃社區的關懷服務，同時也提出：希望課程也安排指導日後財產如何分配，才符合法律程序，以防日後失智、失能或突然往生，而無法執行所願。

當日課程尾聲由楊美珍師姐帶來的「十巧手」。首先講解做十巧手，對身體的好處，再帶大家配合「四眾佛子共勉語」的佛曲做動作。長者們都做得很歡喜。中午用餐時，大家先掌聲感謝辛苦的香積組義工，再依序出位打菜。主持人引導長者們放鬆身心享用當下的午餐，學習運用禪的方法吃飯，大家配合度很好，靜然的享用美味午齊，並有序的離位等待共同回家。大家不斷地向義工們致謝，不斷揮手再見，讓義工們很感動，和美濃的長者們揮手道別，也期待9月4日再續前緣。

文/林淑美
圖/陳桂娟